训记

训记是一款专注于健身数据追踪与科学训练管理的硬核运动助手，致力于为用户提供专业级的健身记录体验。通过训记app，用户可高效规划个人锻炼流程，系统化记录每次训练中的重量、次数、组数等核心指标，全面掌握自身训练进度，助力实现科学增肌、塑形或体能提升目标，真正让每一次发力都有据可循，迈向更健康的生活方式。

训记软件特色

内置精细化健身日志功能，支持随时录入每项动作的详细执行情况，形成专属训练档案。

集成全面的健身知识库，涵盖各类器械使用说明与训练原理科普，帮助新手快速上手，打破信息壁垒。

设有互动社区模块，支持评论交流与经验分享，让用户在坚持锻炼的同时找到志同道合的健身伙伴。

训记软件功能

1、科学整合热身激活、正式训练与拉伸放松环节，智能编排完整训练动线，避免盲目练习，提升训练安全性和效率。

2、根据用户体能水平与目标定制个性化训练方案，并结合历史数据反馈动态优化后续课程内容，精准匹配进阶节奏。

3、支持离线模式训练和计划收藏，无需网络也能流畅使用；最短4分钟的精简课程设计，适配碎片化时间与多样场景。

4、覆盖从零基础到进阶用户的全阶段需求，操作简洁直观，新手也能轻松开启系统化健身之路，稳步达成理想体型。

5、采用多角度高清视频演示，关键动作细节一览无余，搭配真人语音指导，营造沉浸式训练氛围，提升完成质量。

训记怎么添加计划

1、用户打开训记app，登录后进入主训练界面，在此可浏览官方推荐模板或个人已有计划，点击“训练”选项开始创建；

2、进入训练计划页面后，选择“新建训练”按钮启动自定义流程；

3、填写训练名称作为标题，随后点击下方工具栏中的“加动作”功能；

4、跳转至动作库后，依据训练部位与目标筛选合适动作（如卧推、引体向上等），确认选择后点击完成添加；

5、将所需动作全部加入计划后，点击右下角“设置”按钮，选择保存并返回首页，即可在训练列表中查看已创建的完整计划。

训记软件优势

1、深刻理解健身的本质是渐进负荷与持续积累，而非短期节食或突击锻炼，倡导长期可持续的运动理念。

2、支持查看他人真实训练日志，包括具体动作安排、组次重量配置及每周训练频率与时点分布（该功能正在开发中，未来将逐步上线）。

3、强调训练记录的核心价值——不仅是打卡留痕，更是复盘进步、识别瓶颈的关键依据，配合后期数据分析更具指导意义。

4、基于用户长期积累的数据自动生成趋势图表与分析报告，提供可视化成长路径，并辅助调整下一阶段训练强度与结构。

训记app常见问题

如何添加训练计划?

打开训记APP，进入训练首页，点击「新建训练」;

输入训练标题，通过工具栏添加动作(如深蹲、硬拉等);

设置动作参数(重量、次数、组间休息等)，保存后即可在首页查看计划。

如何添加自定义动作?

进入「动作」页面，点击右上角「+」选择「新增动作」;

输入动作名称、类型(如自重、器械)、分类(如腿部、背部)及部位;

保存后可在动作库中调用，支持添加自定义动作或超级组。

如何删除已安排的计划?

打开训练首页，点击需删除的计划;

进入计划页面后点击右下角「设置」，选择「删除训练」并确认。